Niet škaredých žien. Sú len ženy, ktoré nevedia, ako byť krásnymi. (Ninon de l'Enclos)

Jarná detoxikácia

4. března 2009 v 22:38 | yka z diva.sk
Organizmus denne zaťažujeme mnohými škodlivinami. Toxíny sa do tela dostávajú či už prostredníctvom stravy, alebo vplyvom okolitého prostredia. Tieto jedy sa postupne usádzajú v nás a ak sa ich niekedy nesnažíme odstrániť pomocou detoxikácie, vypomstí sa nám to na zdraví. Zdravotné problémy bez zjavných príčin, malátnosť, bolesti hlavy a permanentne zlá nálada sú často len odrazom nesprávnej životosprávy.


Základom je pôst

Najväčšiu záťaž zažívame počas zimného obdobia. Menej pohybu a vylihovanie pred televízorom s niečím malým pod zub sa zďaleka nedá porovnať s letnou aktivitou. Zdvihnutý výstražný prst organizmu sa potom často prezlieka za jarnú únavu. Ak aj tentoraz neviete prekonať letný časový posun a večer padáte od únavy do postele hneď po večerných správach, vyskúšajte detoxikáciu. Jej podstatou je pôst. Odriekanie všetkých nepriaznivých potravín zbavuje telo postupne toxínov a do života sa nám vracia pocit ľahkosti.



Z jedálnička by ste mali preto vyškrtnúť všetky mastné jedlá, vyprážané a pečené pokrmy, údeniny, potraviny s umelými farbivami a cukrami, obmedzte soľ a uprednostnite bylinky a korenie. Zamerajte sa na zeleninu a ovocie, vyhľadávajte najmä bioprodukty, aby ste si boli istí, že do tela prichádzajú len tie najlepšie látky.



Ďalším stupňom detoxikácie je obmedzenie stravy len na zeleninové a ovocné šťavy. Pre dokonalý efekt je dobré odšťavovať všetky plody doma a striedať zeleninové a ovocné dni. Na záver je vhodné dať si jedno, alebo dvojdňovú hladovku, počas ktorej budete piť len bylinkové čaje. Vaše telo si odpočinie, ak budete po istý čas dodržiavať dennú jednostrannú stravu. V praxi to znamená, že ak sa ráno rozhodnete pre banány, až do druhého dňa nezjete nič iné, len tento druh ovocia. Pri tom všetkom nesmiete zabúdať na pohyb, ktorý urýchli vyplavovanie jedov.


Teploty a potenie sú OK

Najviac toxínov sa ukladá v pečeni. Odtiaľ sa z tela odplavujúc cez obličky. No keďže teraz na nich spravíte väčší nápor ako inokedy, musia si nájsť aj inú cestu. V začiatkoch detoxikácie preto môžete pociťovať slabosť. Začnete sa viac potiť a dostaviť sa môžu aj zvýšené teploty. Všetko je to dôsledok vyprchávajúcich jedov. Aby bol výsledok ešte účinnejší, je dobré zájsť si večer na detoxikačnú masáž. Vďaka nej sa na povrch ľahšie dostane väčšina škodlivín, ktoré sa následne dostávajú preč z pokožky. Detoxikačná kúra sa odporúča aj ako alternatívna liečba kožných ochorení a alergií. Tie totiž väčšinou pramenia z nevyváženého vnútorného prostredia.
Morská soľ

Morská soľ je už dávno známa výbornými účinkami na telo. Dovolenka pri mori pôsobí dobre na mnohé zdravotné problémy. Preneste si kúsok prímorskej atmosféry aj k vám domov. Kryštáliky soli môžete kúpiť v ktorejkoľvek drogérii. No najlepšie výsledky dosiahnete s výťažkami z mŕtveho mora. Spravte si horúci kúpeľ, do ktorého zmiešate morskú a klasickú soľ. Relaxujte v ňom 15 až 20 minút a potom sa zabaľte do deky a ľahnite si aspoň na hodinu do postele. Opäť príde na rad potenie a preto dodržiavajte pitný režim. Ďalšou možnosťou je suchá masáž s hrubozrnnou variantou tejto soli. Zbavíte sa tak všetkých toxínov, ktoré sa dostali na povrch pokožky.
Očistné bylinky

Aby bola detoxikácia naozaj účinná, jednoznačne nemôžete zabudnúť na dostatok tekutín. Bolo by zbytočné prijímať zdravú potravu a absolvovať rôzne procedúry, ak by sa nemali škodliviny ako vyplaviť. Uprednostnite čistú filtrovanú vodu. Minerálku pite obmedzene, radšej si kúpte pramenitú vodu, ktorá vám jednostranne neprisúva rovnaké minerály.



Ďalšou možnosťou sú bylinné čaje. Tie okrem hydratácie majú aj iné ozdravujúce účinky. Napríklad žihľava prečisťuje krv, púpava znižuje cholesterol, fenikel pomáha tráveniu, lopúch čistí pleť. Užívať ich môžete aj vo forme tabletiek, no správne pripravený čaj má silnejšie účinky. Detoxikácia pôsobí na telo ako reštart. Pomôže mu znova sa postaviť na nohy a vráti vám pôvodnú energiu a vnútornú rovnováhu. Táto kúra by teda nemala byť len jednorazovou záležitosťou, ale mali by ste si ju zopakovať niekoľkokrát do roka.

Detoxikačný plán na týždeň

Pondelok:
Raňajky: citrónová šťava zriedená s vodou, jeden celozrnný rožok, lyžička medu, dve lyžice netučného tvarohu, zelený čaj
Obed: grapefruitová šťava, brokolica dusená na pare, ryba dusená na pare, dresing z bieleho jogurtu a pol lyžičky horčice
Olovrant: ovocie jeden kus, zelený čaj
Večera: šalát z tofu a artičoky, jeden pečený zemiak, jeden biely jogurt, hruška, bylinkový čaj

Utorok:
Raňajky: dve lyžice tvarohu, päť lyžíc ovsených vločiek, hrozno, zelený čaj
Obed: kuracie prsia na prírodno, dusená cuketa, uhorkový šalát s bielym jogurtom, jedno jablko
Olovrant: zelený čaj, jeden kus ovocia
Večera: listový šalát s vareným vajíčkom, banán, kivi, bylinkový čaj

Streda:
Raňajky: dva plátky celozrnného chleba, jogurt, med, jahody, bylinkový čaj
Obed: morčacie prsia so zeleninovým šalátom, dusené zelené fazuľky, jeden biely jogurt, hrozno, bylinkový čaj
Olovrant: zelený čaj, jeden kus ovocia
Večera: brokolicový šalát so syrom, tvarohom a kúskami ananásu, bylinkový čaj

Štvrtok:
Raňajky: päť lyžíc müsli, jeden netučný tvaroh, kivi, bylinkový čaj
Obed: šošovicový šalát s vareným vajíčkom, dusený špenát, jablko, ovocná šťava
Olovrant: zelený čaj, jeden kus ovocia
Večera: hrášková polievka, tvarohová nátierka s kúskami zelenej papriky, jedno celozrnné pečivo, bylinkový čaj

Piatok:
Raňajky: ovsené vločky, biely jogurt, bylinkový čaj
Obed: dusená ryba, dusená zelenina, biely jogurt, jablko, zelený čaj
Olovrant: zelený čaj, jeden kus ovocia
Večera: sójové klíčky v šalátovom náleve so zapečeným karfiolom, broskyňa, bylinkový čaj

Sobota:
Raňajky: dva plátky celozrnného chleba, 5 lyžíc tvarohu, lyžička medu, zelený čaj
Obed: jeden plátok lososa so šalátom z kapusty a zeleru, jablko, biely jogurt
Olovrant: zelený čaj, ovocie jeden kus
Večera: zeleninová polievka podľa vlastného výberu, jeden tvaroh, jablko, bylinkový čaj

Nedeľa:
Raňajky šalát z jabĺk a hrozna, obilninové lupienky, bylinkový čaj
Obed: avokádo s morskými plodmi, celozrnný chlieb, jeden jogurt, banán s medom
Olovrant: zelený čaj, ovocie jeden kus
Večera: grilované kuracie prsia, šalát z kyslej kapusty a jabĺk, jeden tvaroh, bylinkový čaj

Očistné tipy
Čo všetko vám pomôže nielen počas detoxikačného týždňa:
Jednodňová diéta
Cítite sa nafúknutá a nič nevládzete? Vyskúšajte jednodňovú diétu. Doma, ničím nerušená, začnite deň pohárom vody s citrónovou šťavou. Na raňajky si dajte ovocie s vitamínom C, najlepšie pomaranč, a biely jogurt. Hneď nato vypite šálku zeleného čaju. Na desiatu vypite pohár prírodnej citrónovej šťavy. Pripravte si diétny obed.

Zeleninovú polievku si uvarte z kapusty a mrkvy. Nachystajte si tanier varenej zeleniny, ktorú pokvapkáte olivovým olejom. Ako dezert si môžete dopriať jeden grapefruit. Večera by sa mala skladať zo zeleninovej polievky a zeleninového šalátu. Vyskúšajte klasický zelený šalát doplniť cherry paradajkami a sójovými klíčkami. K šalátu jedzte netučný tvaroh vymiešaný s bylinkami a horčicou. Zapite čistiacim čajom z lekárne.

Odľahčiť sa však neznamená hladovať. Hladovanie trvajúce viac ako dvadsaťštyri hodín už poškodzuje organizmus. Telo nedostáva potrebné látky ako proteíny, cukry a podobne, čoho následkom prichádza únava. Ak máte pocit, že chudnete, nie je to pravda. Ak nejete, iba strácate z tela vodu a poškodzujete svaly. Len čo začnete znova jesť, začnete aj rýchlo preberať. Nezabudnite teda, že len napríklad proteínov telo potrebuje denne aspoň šesťdesiat gramov. Dávajte ich telu najmä v podobe hydinového mäsa, rýb, sójových klíčkov.

Spriateľte sa so zeleninou
Jedzte veľa zeleniny. Spomedzi všetkých potravín má najlepšie detoxikačné účinky. Zelenina je totiž močopudná, má čistiace účinky a podporuje činnosť tráviaceho ústrojenstva. Navyše nemá takmer nijaké kalórie, hlad však zahnať dokáže. Jesť ju môžete surovú, varenú, ochutenú, v polievke, v šalátoch, piť zeleninové šťavy. Uprednostňujte, ak je to možné, čerstvú zeleninu a kvalitnú mrazenú zeleninu.

Zelenina, ktorá sa jesť oplatí
Čierny koreň: podporuje vylučovanie žlče. Nakrájajte ho na kúsky a jemne posoľte. Podobné účinky má aj artičoka.
Fenikel: má výborné čistiace vlastnosti, pôsobí proti nadúvaniu. Uvarte ho v pare, môžete jemne posoliť.
Pór: má močopudné a detoxikačné účinky. Stačí ho uvariť v malom množstve slanej vody. Zelenú časť nevyhadzujte, tá je dokonca bohatšia na minerály, vitamíny a vlákninu ako biela časť. Jedzte ho ešte teplý. Vývar ochuťte citrónovou šťavou a vypite.
Špenát: táto zelenina skvele čistí pečeň. Pripravte si ho podusený na kvapke olivového oleja alebo ho len tak skúste uvariť na pare.
Trávenie podporujú aj zelené šalátové listy z rôznych druhov šalátov, čakanka.

Nedajte dopustiť na polievky
Jesť ich môžete vždy, nielen počas detoxikačnej kúry. Polievky zasýtia, majú veľa vitamínov a vlákniny. Ponúkame recepty na niekoľko menej tradičných, ktorými si môžete spestriť jedálny lístok.
Základom väčšiny z nich je netučný vývar. Pripravte si ho z kuracieho alebo hovädzieho mäsa. Keď vychladne, usadený tuk pozbierajte z vývaru dolu lyžičkou. Polievky pripravujeme klasickým spôsobom, teda, že suroviny jemne upražíme na olivovom oleji, zalejeme vývarom a varíme.
Bylinková polievka: dva menšie petržleny spolu s vňaťou, jeden menší zeler, tymian, bobkový list, jedna červená cibuľa, vývar. Ochutíme bazalkou.
Zelerová polievka: jeden zeler aj s vňaťou, jedna cibuľa, vývar. Ochutíme oreganom.
Cuketová polievka: jedna menšia cuketa, jedna cibuľa, dve menšie mrkvy, strúčik cesnaku. Ochutíme estragónom tesne pred podávaním.
Nevarená uhorková polievka: jedna šalátová uhorka, netučný biely jogurt, strúčik cesnaku. Ochutíme kôprom.

Naučte sa piť čaj
Pri detoxikačnom programe je nesmierne dôležité piť minimálne dva litre tekutín denne. Vodu, ovocné a zeleninové šťavy je vyslovene vhodné kombinovať s pitím bylinkového a zeleného čaju. Veľmi účinné sú najmä:
Čaj z feniklu a badiánu: odvar z nich napomáha lepšie trávenie a zabraňuje nafukovaniu.
Čaj zo žihľavy: čistí žlčník a pečeň.
Lopúchový čaj: čistí pleť, malé vyrážky zmiznú.
Tymiánový čaj: je dobrý nielen na pitie, nad šálkou horúceho čaju sa jednoducho naparujte, pleť sa prečistí. Zbavíte sa tak do hĺbky zvyškov mejkapu a iných nečistôt.

Šťavy z obilnín
Vďaka vysokému obsahu chlorofylu a schopnosti odstrániť z tráviaceho ústrojenstva nežiaduce baktérie sa je počas detoxikačných kúr čoraz obľúbenejšia šťava z pšenice a jačmeňa. Prečisťuje krv a štartuje výrobu tráviacich enzýmov. Dostať ju kúpiť v špeciálnych bio obchodoch.

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.