Niet škaredých žien. Sú len ženy, ktoré nevedia, ako byť krásnymi. (Ninon de l'Enclos)

Bielkovinová diéta

22. února 2009 v 15:01 |  Diéty


Aké sú výhody diéty so zvýšeným obsahom bielkovín?

Rýchlejšie strácame tukovú hmotu, prichádza aj k poklesu niektorých druhov tukov v krvi, takže si znižujeme riziko ochorenia srdca a ciev. Zvyšuje sa spaľovanie v organizme, zvyšuje sa pocit nasýtenia. Zistilo sa aj to, že dochádza k zníženiu nepriaznivých výkyvov v hladinách krvnéhu cukru - glukózy a následne aj inzulínu. Ak sú v týchto hladinách veľké výkyvy znamená to zvýšené riziko ochorenia srdca a ciev alebo vzniku cukrovky.
S kvalitnými bielkovinami prijímame v dobrých množstvách aj vápnik, železo, zinok a vitamín B12. Kvalitné bielkoviny nájdeme v nízkotučných mliečnych výrobkoch, strukovinách, kvalitnom hydinovom mäse (bez kože, ktorá obsahuje veľké množstvo tuku), rybách, ale aj netučnom červenom mäse. Nesmieme však zabúdať na dostatočný pitný režim a príjem ovocia a zeleniny.


1.den
7:00 pohar mlieka

10:00 pohar mlieka

13:00 pohar mlieka

16:00 pohar mlieka

19:00 pohar mlieka

2.den
7:00 Termix prip. Smotanový jogurt

10:00 15dkg tvarohu

13:00 15dkg bieleho masa (napr. uvarene kuracie prsia)

16:00 15dkg ľubovoľnej zeleniny (len čerstvej )

19:00 2 varene vajcia

3.den
7:00 10 dkg ovocia (nie kompót)

10:00 10 dkg čerstvej zeleniny

13:00 10 dkg diétnej salámy alebo šunky

16:00 ¼ l mileka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu

19:00 15 dkg vareného hovädzieho mäsa

4.den

7:00 Termix prip. Smotanový jogurt

10:00 ¼ l mlieka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu

13:00 10 dkg zeleniny

16:00 10 dkg ovocia

19:00 10 dkg diétnej salámy alebo šunky

5.den
7:00 2 varene vajcia + 10 dkg zeleniny

10:00 10 dkg ovocia

13:00 15 dkg tvarohu

16:00 10 dkg ovocia

19:00 10 dkg zeleniny + ¼ l mlieka

6.den
7:00 10 dkg šunky

10:00 10 dkg ovocia

13:00 10 dkg tvarohu

16:00 10 dkg chudého vareného mäsa

19:00 ¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu

7.den
7:00 2 varene vajcia

10:00 10 dkg ovocia

13:00 15 dkg tvarohu

16:00 10 dkg chudého vareného mäsa

19:00 ¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu

8.den
7:00 20 dkg ovocia

10:00 20 dkg zeleniny

13:00 20 dkg ovocia

16:00 20 dkg zeleniny

19:00 20 dkg ovocia


Trvá 13 dní, úbytok na hmotnosti je minimálne 8 kg.
ZÁSADA: treba dodržiavať čas jedenia a zlozenie jedla
Pri zmene času jedenie treba dodržať 3-hodinový odstup medzi 2 jedlami.
Denne treba vypiť aspoň 2 litre vody (minerálky alebo bylinkového čaju)
Vhodne je piť aj 2dcl čaju z listu senny, ktorý pomáha pri trávení.
Káva sa môže piť v akomkoľvek množstve, ale jedine nesladená!!!!!
Po ukončení 8.dna sa diéta opakuje prvým dnom, a na 14. deň možno jest všetko
Touto diétou sa mení metabolizmus, a ak sa človek neprimerane neprejedá, počas ďalších dvoch rokoch nepriberie.

 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 milan milan | 19. března 2011 v 14:43 | Reagovat

pičovina :D

2 asi tak asi tak | 19. března 2011 v 14:44 | Reagovat

???  :-)  :-(  ;-)  :-D  8-O  8-)  :-!  ???  :D  [:tired:]  :D  [:tired:]  O_O  :-(

3 veronika veronika | 18. srpna 2011 v 17:51 | Reagovat

mam to vyskušane funguje to

4 Melli Melli | 29. srpna 2011 v 6:53 | Reagovat

[3]: A jojo efekt?

5 Katka Katka | 26. ledna 2012 v 15:22 | Reagovat

jeden clovek nemoze existovat na takejto strave, vobec nevarene a ked tak kus mäsa na veceru ...uz ked tak na obed by som ho dala a same mliek oa tvaroh ..... no neviem ale to este takymto veciam niekto veri??? :-D  :-D

6 Jana Sirkovska Jana Sirkovska | E-mail | 1. května 2012 v 15:20 | Reagovat

tak to je krute a este ked pisete ze.moze ochoriet tak co je to za dieta aby si ublizil tak to je dobra blbost.

7 duda duda | 1. června 2012 v 14:36 | Reagovat

funguje to...po 7 dnoch... 4 kila dole. :-D

8 sju sju | 3. října 2012 v 22:24 | Reagovat

no pozor na oblicky decka!!! :-x  O_O

9 Bielkovinová diéta a chudnutie Bielkovinová diéta a chudnutie | E-mail | Web | 27. dubna 2013 v 8:32 | Reagovat

Bielkovinová diéta je efektívna a bezpečná forma chudnutia, to je pravda, ale len pod lekárskym dohľadom. Každá diéta môže byť nebezpečná, pokiaľ jej dodržiavanie nie je v súlade s vašim zdravotným stavom. Ak vás táto diéta zaujala skúste http://www.bielkovinovadieta.com/ 8-)

10 miso miso | E-mail | 5. května 2013 v 20:47 | Reagovat

[9]: Súhlas! :-)

11 mimapnd mimapnd | E-mail | 15. prosince 2013 v 21:16 | Reagovat

[9]:a ty si co z marsu spadla ked je bezpecna :-D

12 Jano Jano | E-mail | 15. července 2014 v 21:15 | Reagovat

pokial sa zaujimate o tento typ diety a nechcete jest len tvaroh tak skuste <a href='www.goute.sk/proteinova-dieta/'>Goute proteínová diéta</a> maju tam na slovenske pomery pomerne nizke ceny.

13 viagra_kaufen viagra_kaufen | E-mail | Web | 1. května 2015 v 8:16 | Reagovat
14 without without | E-mail | Web | 20. června 2015 v 17:40 | Reagovat
15 low low | E-mail | Web | 22. července 2015 v 1:45 | Reagovat

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.